स्वस्थ रहना है तो सरल है उपाय

मात्र कुछ नियम का पालन करने से रह सकते है बिलकुल स्वस्थ।

1 सुबह उठकर 3 गिलास गर्म पानी चाय की तरह चुस्की लेते हुए पियें।
2 सेंधा नमक या काला नमक ही इस्तेमाल करे।
3 गुड़ खांड शक्कर ही खाएं। चीनी बंद कर दें।
4 देसी गाय का घी ही उपयोग करे। भैंस या जर्सी गाय का घी नही।
5 रिफाइंड तेल बंद कर दे। सरसों का कच्ची धानी का तेल या मुंगफली या नारियल का तेल ही उपयोग करें।
6 खाने से 45 मिनट पहले और 1.5 घंटे बाद ही पानी पियें। बीच में नही।
7 सुबह भरपेट भोजन करें सूर्योदय से 2.5 घंटे के अंदर।
8 दोपहर को 66% सुबह से।
9 शाम का भोजन 33% और वो भी सूर्य ढलने से पहले।
10 सुबह भोजन के साथ ताज़ा मौसम के फलों का रस, दोपहर में छाछ, रात में दूध लेना चाहिए।
11 रात को दूध में 5 ग्राम हल्दी व् एक चमच्च देसी गाय का घी जरूर लें।
12 सुबह उठकर आमला जरूर खाएं

ये सब जो पालन करेगा उसको कैंसर हार्ट अटैक बीपी शुगर कब्ज सर्दी बुखार जुकाम सरदर्द पेट खराब गैस और भी 211 बिमारिओ से जीवन भर के लिए आज़ादी मिल जायेगी।

वंदे मातरम्
नवनीत सिंघल